你生气，为什么不明说？
以下是按照您提供的格式编写的《你生气，为什么不明说？》的书籍摘要与经典金句内容：
《你生气，为什么不明说？》书籍摘要与经典金句
书籍摘要
主要情节
本书探讨了现代社会中人们面对愤怒情绪时的沟通困境。通过大量真实案例，作者揭示了人们习惯性压抑愤怒或采用消极攻击行为的心理机制，包括童年经历、社会文化对情绪表达的压制等因素。书中重点分析了"隐形愤怒"的三种表现模式：回避型、被动攻击型和躯体化型，并提供了从识别情绪到健康表达的系统解决方案。
主题与意义
这部心理学著作直指当代人际关系中的核心矛盾——情绪表达与社交面具的冲突。其价值在于：1）解构了"愤怒=不成熟"的社会偏见；2）提出"情绪透明化"的沟通模型；3）将心理治疗领域的情绪调节技术转化为大众可操作的自助工具。书中特别强调，未被表达的愤怒会转化为更危险的形态，而建设性冲突反而能深化关系。
10条经典金句
“愤怒是心灵的地震仪，它测量的不是破坏力，而是被忽视的重要需求”
解释情绪的本质功能，提醒人们关注愤怒背后的真实诉求而非表象“当你说’没事’时，你的瞳孔正在向全世界发送SOS信号”
揭示语言与身体反应的矛盾性，指出情绪压抑的生物学痕迹“被动攻击是最昂贵的报复，你支付的是自己的心理健康”
分析消极抵抗行为对实施者本身的长期心理损耗“允许自己愤怒，但不允许自己残忍，这是情绪成熟的真正标志”
界定健康情绪表达的边界原则“那些让你如鲠在喉的话，最终都会变成横亘在关系里的刺”
说明未表达情绪对人际关系的累积性破坏“解释愤怒要像拆炸弹：先切断’应该/不应该’的导火索”
提供情绪表达的技术要点，强调去除道德评判优先性“童年教会我们吞咽愤怒，成年后我们需要重新学习吐纳的艺术”
指出情绪表达障碍的习得性根源及改变可能性“最高级的共情，是听见对方愤怒里藏着的恐惧”
提升情绪理解层次的方法论“情绪日记不是记事本，是给内心小孩的翻译机”
推荐情绪管理工具的核心使用逻辑“真正的和解发生在两个人都能说出’我受伤了’而非’你错了’”
指出建设性冲突解决的关键语言范式